『加减乘除』养生法

民康门诊部中医结石专科 吴玉琴

　　　　
　　加法：对事物多一些兴趣。生活是全方位的，能引起人们兴趣的事物很多，只要你参与进去，就可以体验到生活的无穷乐趣。

　　多多活动，散步、跑步、打球、登山等体育活动均可供选择。有条件者多去旅游，旅游可以调节神经功能，有效地消除紧张状态，陶冶性情，开阔胸怀，活跃生活，增加知识，益智健脑。

　　而勤于思索，乐于进取，则能给人脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，有充足氧气和营养，延缓了中枢神经的衰老，从而使整个机体功能得以调动和发挥。

　　饮食宜补充多种营养，营养是健康的基础。家庭搞点活泼的游戏，不仅能活跃家庭气氛，还可密切家庭成员之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐，不仅舒心爽志，还有家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中养置数盆美丽的花草，闲暇时观赏玩味，心境自然舒畅。

　　减法：把感受到的负担或压抑都减去。
　　人生的道路坎坷曲折，生活中难免忧愁烦恼哀怨，应该尽力淡化之。人在一生当中，不可避免地会遇到种种问题。由于人不能像动物那样随心所欲，“压抑”是难免的。压抑的结果往往就产生心理冲突和危机。这种情况应当通过适当的方式使自己得到宣泄，把积郁排解出去。

　　所谓“减法”还要切合实际，不要有过高的“成就欲”。从医学角度来说，人们若制定出超过自己力所能及的、过强的、超负荷的、不切实际的“标准”，当历尽艰辛而不能实现时，会增添挫折感。如果处于期望值居高不下而又面临失败的“应激状态”时间过长，机体免疫能力便会下降，会使许多潜在疾病暴露出来。

　　乘法：让兴趣爱好交往成倍增长。
　　增长一分兴趣和爱好，会对生活有新的体会和新的发现。老年人活着建立一种信心，把长寿当做一种追求，一项事业。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道：“人活百年不足奇，修身养性必坚持。亲情逸志花鱼鸟，陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让，助人为乐善人慈。胸怀豁达精神爽，顺其自然福寿至。”中老年朋友习些书画艺术，拓宽光趣，益于身心。置身于一个新领域，既广交了朋友，又增长才智。

　　除法：将不顺心的事尽快排除。
　　让愁和烦恼与你无缘。一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它。不要把今天的烦恼带到明天。为了尽快遗忘那些不愉快的事，首先应该把事情想开、想透，不要去钻“牛角尖”。其次就是珍惜眼前的时光，把过去的时光全当是一场梦，“处事从容日月长”。任何一个人，尽管有文化修养、学识水平、生活阅历、实践经验、心态结构、道德观念、人品性格等等的不同，但如不具备“处事从容”这种符合人们生理心理需要的，有节律的、和谐的、健康的精神状态和生活方式，一旦挫折失意，便都会无法消除不良的抑郁状态，从而快速改善心境。因而，善用除法，忘却烦恼，保持愉快心情，健康生活！

积极用加法，认真用减法，努力用乘法，决心用除法，养生便得“大法”。