养生治病的『返祖行为』

民康门诊部中医结石专科 吴玉琴

　　对于长居都市、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说，坚持下列养生保健方法，会有任何药物都无法替代的神奇功效。

　　一、森林疗法 假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香气味，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，均可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等疾患。

　　二、踏石疗法 双足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，利用双足与肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器的关联反射关系，治疗相关疾病。此法同时有降压、爽神、健身的作用。

　　三、爬行疗法 独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次5-10分钟，可促进血液循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，并可治疗动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。

　　四、倒立疗法 靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立，可改善血液循环，增强内脏功能，改变久站有肌肉的紧张与松弛状态，可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。

　　五、退走疗法 在公园、广场等旷地练习退步走，可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。

　　六、素食疗法 以素为主或全素的膳食。若调配合理：植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当，有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾患。

　　七、生食疗法 日常膳食中搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、VC缺乏症等。

　　八、喊叫疗法 在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发内心郁闷，对精神抑郁症、焦虑症者有益。

　　九、洞穴疗法 洞穴多在青山绿林间，环境安静，空气清新，冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住，可治支气管炎、哮喘、失眠。

　　十、沙浴疗法 在海边沙滩上，全身埋在沙里日晒，可防治风湿性关节炎，高血压和失眠。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2001、12、16